长期喝冰水的人，后来都怎么样了

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三伏天，温度动辄飙到40度，冲击着每一个南方人的神经。

从起床到睡前，一杯又一杯，你只能不间断地喝下冰水，给自己的身体和内心都降降温。

喝冰水一时爽，一直喝冰水一直爽。但从小被叮嘱多喝热水的你，每次喝冰水时还是会有些罪恶感，害怕这短暂的舒适背后是健康的代价。

那么，长期喝冰水的人，后来都怎么样了？

想喝就喝，身体不会说谎

其实，目前并没有实验证据表明，长期喝冰水会对健康带来负面影响。对于身体本来就没毛病的人，喝冰水甚至还有好处。

尤其像这种热到自行车后座可以煎蛋的季节，喝冰水还能预防中暑[1]。

在各地热射病频发的案例中，不乏是由于运动中没有及时喝水。事实上，在高温环境中运动，多喝水是预防中暑乃至热射病的重要措施，喝冰水的预防效果则更好[2]。

一方面，冰水可以降低身体的核心温度，防止体温过高；另一方面，冰水可以在促进你喝水的同时减少排汗量，降低你脱水的风险[2]。

在运动时喝冰水，不仅能有效降低体温，甚至还能提高你的运动表现。一项法国的研究表明，喝了冰水的自行车运动员，可以更快地完成5km骑行[3]。

所以，当你要800米体测时，来杯冰水，或许能让你更快结束这场噩梦。

正如口渴是身体想喝水的表征，想喝冰水，也是你身体发出的信号。这时，不妨大胆地听从指示，接杯冰水一饮而尽吧。

冰水虽好，可不要贪杯

但如果你本来身体状态不好，或者患有一些特定疾病，最好还是避免喝冰水。

冰水会减慢鼻涕的流速，让你更容易鼻塞，热水则可以从反面缓解鼻塞症状[4]。所以，如果你正在感冒中的话，还是乖乖听妈妈的话，多喝些热水吧。

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