天天快资讯：一个馒头的热量是多少_一个馒头热量
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1、馒头是北方家庭常用的主食，每家每户的馒头大小其实都不一样。
2、拿一个成年女子拳头大小的馒头。
3、一般来说，这样一个馒头是一面或两面做的，热量是180kcal。
4、吃馒头时，我有以下建议：一、每餐吃馒头的量可以控制在1-2个拳头大小。
5、比如女性每餐吃一个拳头大小，男性因为比较高，体力活动相对较多，可以吃两个拳头大小的馒头。
6、如果你需要减肥，每顿可以吃半个拳头大小的馒头。
7、二、馒头的品质，馒头的主要食物成分是精白面粉，其中含有多种维生素和矿物质，以及较少的膳食纤维。
8、建议在制作馒头时，适当添加一些全谷物面粉，如油面或小麦纤维，增加馒头中的维生素、矿物质和膳食纤维。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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